年第四季度西藏自主择业回内地去世的共有8人：杨建全，45岁，心脏病去世；陈明，46岁，直肠癌去世；伦珠，53岁，心肌梗塞去世；唐永才，61岁，肺癌去世；宗增富，56岁，胃穿孔去世；张健，49岁，免疫系统病去世；周顺祥，63岁，结肠癌去世；钱九和，48岁，心脏病去世。

以上数据看出，西藏退役回内地死亡风险最高的疾病是：心脏病和癌症！

一周前，《大健康论坛》发了《高原缺氧死亡风险之首-心脏病，西藏退役军人该怎样应对？》。现在，在这里发讨论高原缺氧对癌症发病的影响，供参考。

目前，公认癌症的发病因素有两个：1、内源性因素：基因（遗传）因素、免疫因素、内分泌因素；2、外源性因素：生活饮食习惯、环境因素、生物因素、创伤、医源性因素。

现代医学主要从物质的角度探索疾病的病因，这些发病因素立足在空间层面上，没有从时间角度来考虑。

基因（遗传）因素是癌症发病的主要内因，目前现代科技从空间层面上还改变不了。所以你看到：有的人生活习惯不好，但是不得癌症；有的人没有任何不良生活习惯，却偏偏得了癌症！

基因因素你可以这样理解：它就像整个人一样是父母的基因赋予的，它基本决定了你什么时候生，什么时候发育，什么时候死！如果有什么能够改变基因的，那就是时间！在时间中突变！

世界上，癌症发病率最高的地方是丹麦、法国、澳大利亚、挪威、美国、爱尔兰、韩国等富裕地区。贫穷时的中国，癌症是罕见病；今天，癌症成为常见病。也就是说，越富裕的地方，癌症发病率就越高。其中原因是富裕地区医疗条件提好了，人均寿命增加了，癌症的发病率也高了。

这就从时间层面上找到了癌症发病率高的主要原因是-衰老！

癌症的基因因素是很难改变的，人均寿命的延长给了基因突变更多的时间，也就是衰老给了基因突变致癌更多的时机。衰老时伴随着人体免疫功能、内分泌功能的紊乱，癌症趁虚而入。

任何致癌因素引起发病都有一个潜伏期，少则十几年，多则二三十年。不良生活习惯、饮食习惯，还有恶劣环境、生物因素、创伤以及物理化学刺激致癌等因素，积累到过了这个潜伏期，癌症也刚好在人体衰老的时候同步来临！

因此，衰老是癌症发病的聚合因素！这都是时间惹的祸！

中国各省年人均寿命（来源国家统计局与卫健委，按户籍所在地统计），上海最高达80.26岁，北京80.18......西藏最低只有68.17岁（男66.33岁，女70.07岁），比上海、北京相差12岁。年全国平均寿命：74.83岁,西藏比平均寿命低6.65岁！也就是说，西藏平均寿命比上海北京低了17.73%，比中国平均寿命短了9.76%（男性超过10%）。

中国海拔最高的三个省分别是西藏、青海、云南。年人均寿命排名这三个省刚好也是倒数第一二三。这说明了寿命与生活地区海拔高度有着直接的关系，即高原缺氧是高海拔地区人平均寿命低的主要原因！

从西藏区内人寿命情况也说明了这一点：林芝、昌都海拔低，人寿命最长；阿里、那曲海拔最高，人寿命最短！

人均寿命长的地方癌症发病率就越高，那么，青藏高原人均寿命最短，癌症发病率是不是就最低了呢？不是！年中国各省癌症发病率公布：高海拔地区青海位居第一！宁夏、甘肃次之。西藏第9位，北京第23位。

由此，可以清晰看到：高原缺氧引起提前衰老，导致西藏人均寿命低。人均寿命短，在数据上拉低了癌症发病率，但是提前衰老又实实在在增加了癌症的发病率。总体上来说，高原缺氧，对癌症发病产生了重要的影响！

一、长期缺氧造成人体衰老

1、氧与人体衰老的关系

在人体衰老的漫长过程中，有着众多的影响人体老化的物质。其中有一种物质自始至终扮演着十分重要的角色，它就是氧。

氧在人所需物质中所占比例最高，高达61%，其次是碳，占20%，氢所占比例是12%，其余如氮、钙、氯、磷、硫、氟、钠、镁和铁等都所占比例很小。

氧能使幼小的生命长大，同时又因机体对氧的需求不变而因环境或人体代谢的改变而产生氧的相对缺乏，继而使机体走向老化。

2、缺氧衰老学说

慢性缺氧和衰老之间是互为因果的，慢性缺氧会加速人体衰老，衰老本身也会带来身体的慢性缺氧，衰老和缺氧相互促进。

研究显示，人动脉血氧分压长期平均降低3毫米汞柱，人的生理年龄就会减少一岁；人在25岁之后，每增加一岁动脉血氧分压平均又会降低3毫米汞柱。

3、缺氧-老化-再缺氧的恶性循环

慢性缺氧会促使各个器官的老化，加速衰老的进程，导致多种慢性疾病。

首先是心血管系统的老化

它开始最早，从25岁起心脏的功能就明显降低，血压也有增高的趋势，25岁青年人的心脏每分钟可向细胞输氧4升，到70岁时可以下降一半。

打个比方，心脏像“发电机”，血管像“电线”，“发电机”和“电线”的老化，电力不足，必然影响整个工作系统，导致机体其它系统的老化。

其次是呼吸系统的老化

一个明显的标志是肺残气量的增多。什么是肺残气量？深吸气后残留在肺内的气体的量。60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。

最后是中枢系统的老化

出现记忆力下降、反应迟钝、甚至老年痴呆。

这些人体系统老化的结果，造成人摄入氧量更降低，运送氧的能力降低，利用氧的效率降低，使整个身体组织处于程度不同的慢性缺氧状态。

4、缺氧-衰老-再缺氧的恶性循环

美国著名分子生物学家莱文博士说过：“缺氧是造成许多疾病的主因之一，包括癌症”。因此，慢性缺氧也许可以忽视的，但随之而来的生理衰老，和一系列慢性疾病，包癌症，不容忽视！

二、癌症是衰老性疾病

三十年前，癌症在中国是罕见病；今天，癌症已成为常见病，不是因为我们以环境污染为代价来发展了经济，而是经济发展、医疗条件提好了延长了人均寿命，从而提高了癌症发病率。

1、衰老是癌症发病的主要原因

　　相信不少人听说过“癌症是种老年病”这种说法，为什么这么说？癌症的发生源于两个因素：基因突变和免疫逃逸。通俗来说，基因突变就是基因“变坏”了，而且通常需要积累不同的突变；免疫逃逸，就是“变坏”的基因逃脱了人体免疫系统的制裁。这两件事都需要较长的时间。

　　根据中国最新癌症统计报告，40岁以后，恶性肿瘤的发病率快速增加，长期缺氧导致人体生理年龄增加，癌症发病率增加。

2、衰老引起免疫下降增加癌症发病风险

人类的健康取决于细胞的免疫性。正常的免疫系统是人类健康生活的一个基本条件。癌症是人体免疫力低下发生的身体危机。长期缺氧造成人体衰老，年龄到40岁后领体免疫力开始断崖式下降，是癌症发病率增加的因素之一。

所谓免疫力就是人体内免疫细胞的数量及生物活性，而我们人体内能制造免疫细胞的就两个器官，一个是胸腺，一个是骨髓。

20岁以后：胸腺每年萎缩15%，如此计算，40岁以后，人体制造免疫细胞的其中一个器官就“破产”了。

40岁以后：骨髓逐渐脂肪化，也就是红骨髓逐渐变成黄骨髓，这时候制造免疫细胞的能力开始减退。

60岁以后：脂肪化的骨髓又逐渐钙化—骨髓空腔，这个时候制造免疫细胞能力就断崖式下降。

70岁以后：多数人骨髓完全钙化，失去制造免疫细胞的能力，这个时候，体内的免疫力只能靠残余、衰老的免疫细胞。

长期缺氧造成生理年龄比实际年龄增加，人体内防御疾病工程逐渐垮塌，这些细胞无法抵抗顽固的癌细胞，癌症发病风险增加。

3、衰老致西藏人均寿命低

据统计，在中国，人均寿命最高的地区就是长三角，上海、浙江、江苏等地，所以这些地方的癌症发病率位居中国前列，肺癌发病率也比污染更严重的京津冀地区要高。

青海、甘肃地区癌症发病率排名第一，主要与饮食习惯有关系，它的胃癌发病率比肺癌还要高，与烧烤的牛羊肉、含盐量极高的熬茶等有关，属于特例。

那么为什么同样生活习惯的西藏癌症发病率比宁夏、青海、甘肃低呢？

因为西藏属高原缺氧地区，长期缺氧导致人体提前衰老，人均寿命低于低海拔地区，目前只有70岁，比全国平均水平低差10%。衰老引起癌症发病率提高，与西藏平均寿命低恰恰是一致的。

三、离藏人员如何应对癌症风险？

1、慢性高原病等疾病康复

长期居住在公尺或以上的人员，常会出现慢性高原病。主要是由缺氧、寒冷、干燥、太阳辐射、疲劳、营养不良所造成。慢性高原病主要有慢性高原红细胞增多症、高原心脏病、高原血压异常、高原性衰退等。

改善缺氧状况，逐渐康复在缺氧地区长期工作引起的慢性高原病，治疗身体的各种慢性病，增强体质，提高人体免疫，是减少癌症发病率的基础。

慢性高原病生活调理包括：1、低盐低脂低糖饮食。2、戒烟，不酗酒。3、严格控制体重，防止肥胖。4、适当运动。5、多吃软化血管、通血管、抗血管衰老的食物。5、肥胖者需减肥。6、保持积极、乐观的心态，防治抑郁、焦虑等心理疾病。

对患有红细胞增多症患者，如果血红蛋白≥g/L，建议适度献血，并适当使用抗凝药，如阿司匹林肠溶片、氢氯吡格雷、丹参滴丸，中药地龙、水蛭等药物。

对患有高原心脏病的患者，可适当使用活血化瘀药、修复心血管和心肌细胞的药物，如三七、丹参、人参、黄芪、灵芝、藏红花、红景天、银杏叶制剂，以及小分子肽、辅酶q10、果糖二磷酸钠、三磷酸腺苷、肌酐等药物。重者需要住心血管内科治疗，可用高压氧舱治疗。

如果血压高，需要降血压，轻者可用芹菜、木耳、苦瓜、黄豆、莲心等食疗和罗布麻茶、花生全草、鬼针草等中药治疗；西药可在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利、缬沙坦等。在这里最值得推荐的是缬沙坦类药物，因为除了它大多降压药都会引起性功能障碍。

如果血脂高，需要降血脂，轻者可用大豆、海鱼、各种蘑菇、橄榄油、荷叶、红曲、燕麦、苦荞、海藻等食疗，无法降血脂则可用阿法他丁钙片等降脂药。

对患有各种慢性疾病者，如溃疡病、萎缩性胃炎、乙肝、肝硬化、慢性支气管炎、慢性肠炎、前列腺炎、宫颈炎、乳腺增生、糖尿病以及各种息肉、良性肿瘤患者，需认真治疗，以防治其恶化。

2、癌症的预防

1）避开致癌因素

以下食品尽量避开：1、腌制类食品，如:酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……。2、油炸类食物，如油条、油饼、薯片……。3、加工肉类食品，如熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……。4、汽水、可乐类饮料，如汽水、百事的可乐……。5、饼干、糖果类食品，如饼干、糖果……。6、方便类食品，如方便面、方便米粉……。7、罐头类食品，如水果罐头、鱼、肉罐头……。8、话梅、蜜饯类食品，如果脯、话梅、蜜饯……。9、烧烤类食品，如羊肉串、铁板烧……。10、冷冻甜品类食品，如冰淇淋、冰棒……。11、霉腐食品，如霉腐的花生、坚果……。

以下致癌因素尽量避开：1、各种辐射，如电磁辐射、电器辐射。2、各种环境污染，如空气污染、水土污染。3、化学因素，如油漆、甲醛污染的家具、衣服、玩具和生活用品。4、病毒和细菌感染。细菌与病毒的感染与癌症的发病也相关，比如乙肝和丙型病毒感染与原发性肝癌有关，人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌有关，EB病毒与鼻咽癌、某些淋巴瘤有关，幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤有关。5、不良生活方式，如久坐、少运动、熬夜、吸烟、酗酒等。6、各种化学药品，如氯霉素、非那西丁、利血平、奥美拉唑、西咪替丁、土霉素、氨基比林、苯妥英钠、病毒唑、免疫抑制剂、激素、化疗药、砷化合物、甲紫溶液以及雄黄、砒石、马兜铃、石菖蒲等中药。7、不良心理因素，如焦虑、抑郁等。

2）常吃多吃抗癌食物

主要抗癌食物有：1、蔬菜类：芦笋、大蒜、洋葱、苦瓜、茄子、菜花、芹菜、韭菜、竹笋、芥菜、黄花菜、西红柿、黄瓜、生姜、魔芋、百合、萝卜和胡萝卜等；2、豆类和豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌症的效果；3、水果类：草莓、西瓜、橘子、香蕉、苹果、核桃、枸杞子、菱角、柚子、大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅等；4、水产类：海参、牡蛎、鲍鱼、带鱼、海带、海藻等；5、真菌类：黑木耳、银耳、香菇、松茸、蝉花、虫草、桑黄、桦树茸、云芝等各种蘑菇和灵芝类；6、五谷杂粮类：红薯、玉米、南瓜、麦麸、黑豆、黑米、黑芝麻、山药、燕麦、荞麦、高粱、薏苡仁、小麦胚芽、大麦若叶等；7、坚果类；8、茶叶类。

3、抗衰老、提高免疫力

衰老、免疫力下降是癌症的重要原因。衰老是无法抗拒的，但采取一些有效的措施，可以延缓衰老、提高人体免疫力，对防止癌症的发生起到积极的作用。

1）抗衰老食品

公认抗衰老食品有：1、鱼肉，如金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼。2、豆类，如大豆、黑豆、豌豆、豇豆。3、西兰花、黄瓜、冬瓜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、菠菜、西红柿、藕、马铃薯、大蒜等蔬菜。4、黑五类等食物。5、坚果类，如核桃、桃仁、瓜子仁。6、杂粮类，如板栗、玉米、山药、燕麦、苦荞、小麦胚芽。7、水果类，火龙果、樱桃、苹果、橙子、草莓、猕猴桃、芒果等。8、贝类等海产品，如海参、鱿鱼、牡蛎。9、牛奶、酸奶。10、真菌类，如木耳、蘑菇、黑松露、灵芝。11、茶叶。12、蜂产品，如蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆、蜂胶。13、补肾类食品，如枸杞、山药、芝麻、韭菜。14、含花青素类食品，如黑枸杞、紫甘薯、紫葡萄、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、桑葚、山楂等。15、胶原蛋白类食品，如鳖、蛙肉、鲑鱼、蛇肉、蹄筋、动物皮。

2）抗衰老的功能性食品

抗衰老的功能性食品有：1、小分子肽，如大豆低聚肽、牛骨胶原蛋白肽、海鳕鱼蛋白肽、乳清蛋白肽、胎盘多肽、左旋肌肽等。2、Omega3脂肪酸，主要食物来源是鱼类和核桃等。3、维生素B族，主要食物来源是动物酵母、小麦胚芽和米糠等。4、硫辛酸，称为“万能抗氧化剂”，主要食物来源为菠菜和肉类。5、维生素C，主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。6、维生素E，来源于坚果。7、多酚，来源于葡萄、茶、石榴、红酒等。8、β-烟酰胺单核苷酸，即MNM，目前最负盛名的抗衰老物质，据说可以延缓人寿命20%。9、中药类，如人参、灵芝、黄芪、三七、银杏、川芎、首乌、黄精、刺五加、枸杞、五味子、绞股蓝等中药。

3）生物抗衰老

生物疗法是目前非常热门的抗衰老、提高免疫力、抗肿瘤的方法，主要有细胞免疫治疗、干细胞治疗等，对体质弱、免疫力差、衰老快、有癌症潜在风险的人员可以考虑使用。

长期在高原缺氧地区工作导致人体提前衰老，在藏和离藏人员怎样应对？我们下一次再论述，请







































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